Хірург відрадив мене від операції і порадив робити цю зарядку. І допомогло!Спробуйте і ви.

Грижа міжхребцевого диска — явище, на жаль, досить поширене і часто вкрай хворобливе.

Міжхребетні диски — це «прокладки» між хребцями, які надають міцність і гнучкість хребта. Кожен диск складається з твердої оболонки ( фіброзне кільце ) і напіврідкої «начинки» ( пульпозное ядро ).

Іноді одного необережного руху вистачає для розриву фіброзного кільця. Через його тріщини рідина з ядра випливає і затискає нервові закінчення спинного мозку.

Диск, як повітряна кулька при стисненні, випинається в різні боки. Так виникає грижа міжхребцевого диска.

Wikimedia Commons / Переклад і адаптація Lifter.com.ua

За відсутності серйозних ускладнень хірургічне втручання при грижі не потрібно. А лікування ви можете провести самостійно — заощадивши час, гроші і нерви!

Ось комплекс щоденних вправ, який допоможе вам у цьому:

1. Ляжте на спину. По черзі підтягуйте коліна (8 разів).

Yhttps://youtu.be/HoTn_3pKXdY

2. Витягніть ноги рівно і по черзі піднімайте їх вгору (8 разів).

YouTube

3. Зігніть ноги в колінах і по черзі тягніть носки до колін (8 разів).

YouTube

4. Зігнутими в колінах ногами намагайтеся торкнутися підлоги (8 разів).

YouTube

5. По черзі підтягуйте коліна до грудей (8 разів).

YouTube

6. Підтягуйте обидва коліна до грудей (8 разів).

YouTube

7. Витягнувши руки, повертайтеся всім корпусом вправо-вліво (8 разів).

YouTube

8. Стати на карачки. По черзі тягніть коліна до рук по діагоналі (8 разів).

YouTube

9. По черзі витягайте ноги назад (8 разів).

YouTube

10. Тепер додайте до ноги протилежну руку, тягніться всім тілом (8 разів).

YouTube

11. І останнє: на вдиху вигинається, на видиху — прогинайтеся (8 разів).

YouTube

Пам’ятайте: якщо болі не проходять або посилюються, необхідно звернутися до лікаря!

Збережіть собі цю інструкцію — адже ніколи не знаєш, коли знадобиться!

Джерело

Leave a Comment