ЛИСТ ІЗ ТВОГО ШЛУНКА!
Деякі правила, яких ви повинні дотримуватися, якщо хочете, щоб я був вашим другом: 1. Годуйте мене тричі на день і дотримуйтеся годин, тому що я керований годинником, і я люблю отримувати те, що хочу, вчасно, чого я хочу Доброго ранку, обіду та вечора.
І… ранок не 9, а 8, для тих, хто не розуміє, чому сонце сходить так рано.
2. Зберігайте інтервал у 5-6 годин між прийомами їжі, щоб дати мені час пристосуватися та переварити те, що ви дали мені з’їсти, незалежно від того, що або скільки ви дали мені з’їсти.
3. Дайте мені випивати принаймні 2 літри рідини на день. Будьте розсудливі і зрозумійте, що суп, кава і соуси не є рідиною. Якщо ви не любите воду (я все ж рекомендую), то хоча б намагайтеся не труїти мене газованими речами і пийте натуральні соки.
4. Залиште мене з їжею ввечері. Я сказав триразове харчування, зробіть швидкий підрахунок, і ви побачите, що максимальний час, коли ви можете подати вечерю, це 7 вечора, тож позбавте мене ще однієї виснажливої години.
5. Забудьте про перекушування між прийомами їжі. Прочитайте деякі дослідження, і ви дізнаєтесь, що найнебезпечнішими для організму є години 10 і 15 (тобто між прийомами їжі), тому не обманюйте себе, що якщо ви з’їсте бублик або круасан, вони не застигнуть. Так. Я просив вас 5 годин між прийомами їжі. Дозволь мені зробити свою роботу і переварити безлад, який ти мені подав на обід.
6. Не можете дотримуватися вищезазначених годин або правил? Тоді принаймні зробіть собі послугу і виспіться, тому що в мене теж є свої обмеження, і я не дуже вмію підтримувати форму, якщо мені нема звідки взяти енергію.
7. О, не забувай, кава не корисна нікому, алкоголь не дуже, але якщо ти все одно хочеш мене дратувати ними, пий їх помірковано.
8. Годуйте клітину, а не шлунок. Їж, щоб дати мені поживні речовини, які мені потрібні, щоб тримати тебе у формі протягом дня. Надайте їжі приємного смаку, ніхто не каже, що ви не повинні насолоджуватися смачними стравами, але пам’ятайте, що поживні страви не обов’язково є найскладнішими у приготуванні.
9. Я не проти солодощів, можеш пакувати скільки хочеш. Я не проти хліба, він чимось гарний, не проти соусів чи смаження. Але не забувайте, що якщо ви хочете, щоб я їх переварив, мені знадобиться в два-три рази більше часу, ніж для фруктів чи салатів. І поки я зайнятий перетравленням картоплі фрі чи шаурми, ти не зарядишся енергією, тому що я буду майже повністю зосереджений на тому, щоб позбутися баласту в шлунку.
10. Вночі ти повинен знати, що я теж сплю. Якщо у вас є відчуття, що я із задоволенням гризу їжу, яку ви кинули мені на святковому обіді о 22:00, замість того, щоб спати, ви помиляєтеся. Я віддаю перевагу привести ваше тіло в порядок і привести вас у форму на наступний день, щоб ви могли максимально працювати. Тож я ще більше злюсь і ділюся з вами всіма тими калоріями, які я втратила за новорічну ніч, і мені більше не хочеться бути охайною. Подобається це!