Брак цих продуктів викликає головний біль. Жаль, що не знала про це раніше!
Більше я не п’ю

Серед варіантів головного болю мігрень займає одне з перших місць. Це неприємне захворювання зустрічається у кожної 5-ї людини на планеті. На жаль, чинники виникнення до кінця не встановлені.

Лікарі зазначають, що мігрень може з’явитися внаслідок частих перевтом, напруженої розумової діяльності, стресів, а також через спадковість та порушення у гормональній сфері.

Харчування безпосередньо з появою нападів мігрені. Доведено, що нестача деяких вітамінів викликає головний біль у 4 рази частіше. Ось список того, що потрібно їсти, щоб почуватися на всі 100%.

Продукти проти мігрені

  1. Фолієва кислота та вітамін B12
    Спочатку організм без цих елементів відчуває незначний стрес. Людина стає дратівливою і розсіяною. Тривалий недолік речовин призводить до серйозніших наслідків. Отримати достатньо фолієвої кислоти можна з броколі, шпинату, спаржі, гарбуза, буряка та авокадо. А вітамін B12 міститься у курячих яйцях.
  2. Мідь і залізо
    Від нестачі цих елементів найчастіше страждають жінки. У них з’являється мігрень, депресії та знижується тиск. Щоб поповнити запас міді в організмі, потрібно їсти квасолю, горіхи та козячий сир. А ось залізо міститься в морській капусті, кунжуті, насінні, печінці та зелені.
  3. Вітамін B6
    Для зменшення головного болю та нудоти потрібно їсти легкозасвоювану їжу. Також ефективно допомагає вживання вітаміну В6. Він присутній у злакових, свіжих овочах, печінці та квасолі.
  4. Вітамін D
    Було встановлено, що у людей, у крові яких знижено кількість вітаміну D, напади головного болю виникають на 20% частіше. Тому вживайте більше морепродуктів, яєць, бобів та молочних продуктів. А також частіше гуляйте на свіжому повітрі за хорошої погоди.

Правильне харчування , заняття спортом та повноцінний відпочинок можуть зменшити частоту та інтенсивність головного болю. Сподіваємося, що ця стаття була для вас корисною!

Leave a Comment